ESTRUCTURA DEL CUERPO (IV)

CONTRACCIÓN MUSCULAR: La forma en que trabajan los músculos

La armazón ósea del cuerpo constituye una estructura de huesos que se unen entre sí en las articulaciones mediante ligamentos. Los músculos que cruzan estas articulaciones proporcionan fuerza para realizar movimientos corporales. Los músculos esqueléticos no se contraen con independencia, sino que los movimientos que se desarrollan en torno a una articulación son producidos por varios músculos, cada uno con un papel distinto.

Los músculos agonistas y sinergistas cooperan para generar movimientos. Los músculos antagonistas actúan en oposición a los músculos agonistas durante el movimiento. Como los movimientos deportivos resultan influidos directamente por la interacción entre los grupos de músculos agonistas y antagonistas, un movimiento espasmódico u otro realizado rígidamente podría provocar una interacción inadecuada entre los dos grupos. La suavidad de las contracciones musculares puede mejorar si el deportista se concentra en la relajación de los músculos antagonistas.

Los motores primarios son músculos responsables sobre todo de la producción de movimientos de fuerza general o de habilidad técnica. Por ejemplo, durante un movimiento de flexión de bíceps el motor primario es el músculo bíceps; el músculo tríceps actúa de antagonista y debe relajarse para facilitar la flexión.

Los músculos estabilizadores suelen ser músculos más pequeños que se contraen isométricamente para anclar un hueso de modo que los motores primarios cuenten con una base firme desde la cual ejercer su tracción. Los músculos de otras extremidades también pueden entrar en juego actuando de estabilizadores para que los motores primarios puedan moverse.

TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

Los músculos esqueléticos son responsables de la contracción y de la relajación. Los músculos se contraen cuando se estimulan, y se relajan cuando se interrumpen las contracciones. Hay tres tipos de contracciones: isotónicas, isométricas e isocinéticas.

-Las contracciones isotónicas (dinámicas), son el tipo más conocido de contracción muscular. Durante las contracciones isotónicas, la tensión debe ser la misma durante toda la amplitud del movimiento. Los dos tipos de contracciones isotónicas son las concéntricas y las excéntricas.

• Las concéntricas son contracciones en las que se acorta la longitud del músculo. Sólo son posibles cuando la contrarresistencia y oposición (carga del peso) se inicia por debajo del potencial máximo del deportista.
• Las contracciones excéntricas o "negativas" invierten el proceso de la acción concéntrica. Para decirlo con mayor claridad, las contracciones excéntricas devuelven los músculos a su punto de partido original. Durante una contracción excéntrica, los músculos ceden a la fuerza de la gravedad o a la tracción de la máquina. En tales condiciones, el músculo se elonga al aumentar el ángulo articular liberando una tensión controlada.

-Las contracciones isométricas (estáticas) implican que durante este tipo de contracción la aplicación de una tensión elevada sin alterar la longitud del músculo. De hecho, la tensión desarrollada en este tipo de contracción suele ser mayor que la desarrollada en una contracción isotónica.

-Las contracciones isocinéticas, son contracciones de velocidad constante durante toda la amplitud de movimiento. El trabajo isocinético requiere de un equipo especial diseñado para obtener una velocidad constante de contracción independientemente de la carga.

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FUENTE

-Periodización del Entrenamiento Deportivo; Tudos O. Bompa, Phd York University.