Como todas las fibras musculares no tienen las mismas funciones bioquímicas (metabólicas), algunas están fisiológicamente mejor preparadas para trabajar en condiciones anaeróbicas mientras que otras trabajan mejor en condiciones aeróbicas.
Las fibras que dependen del oxígeno y o emplean para producir energía se llaman aeróbicas y son fibras rojas de contracción lenta (CL) o de tipo I. Las fibras que no requieren oxígeno se llaman anaeróbicas y son fibras blancas de contracción rápida (CR) o de tipo II.Las fibras de CL y CR existen en proporciones relativamente iguales en el cuerpo, y se considera que el entrenamiento de fuerza no afecta en gran medida esta relación del 50%. Sin embargo, el entrenamiento de la fuerza afecta al tamaño de las fibras.
La inervación de las fibras musculares determina si son de CR o CL, según cuantas fibras musculares estén conectadas a cada nervio motor. Las unidades motoras en CR poseen una neurona más grande e inervan de 300 a más de 500 fibras. Las unidades motoras de CL tienen una neurona de menor tamaño y conectan de 10 a 180 fibras. La contracción de las unidades motoras de CR es más rápida y potente.
Los deportistas de éxito de velocidad-potencia están genéticamente dotados de una mayor proporción de fibras de CR, pero también se fatigan con mayor rapidez. Las personas con más fibras de CL tienen más éxito en los deportes de resistencia, ya que son capaces de desarrollar durante más tiempo un trabajo de menor intensidad.
Aunque las fibras de CR se emplean en actividades más rápidas y de menor duración, no es la velocidad de contracción sino la fuerza del músculo la que provoca que los nervios motores recluten las fibras de CR. Esto explica por qué los practicantes de deportes de velocidad (p.ej., velocistas, jugadores de fútbol americano y béisbol) tienen que aumentar la potencia. Los movimientos de mayor potencia practicados por estos deportistas activan las fibras de CR, permitiéndoles realizar acciones rápidas y explosivas.
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| (1) Sóleo |
La distribución de fibras puede variar, por lo general, los brazos presentan un mayor porcentaje de fibras de CR que las piernas: el bíceps tiene un 55% de fibras de CR y el tríceps un 60%; el músculo sóleo(1), tiene un 24% de fibras de CR.
Los estudios recientes sugieren que puede ser posible un cambio en el tipo de fibras de CL a CR como resultado de un entrenamiento prolongado de alta intensidad. La potencia pico generada por los deportistas también se relaciona con la distribución del tipo de fibra. Cuanto mayor sea la distribución de fibras de CR, mayor será la potencia generada por el deportista. Cuanto mayor sea la velocidad generada por el deportista, mayor será el porcentaje de la distribución de las fibras de CR.
No existen diferencias claras en la distribución de las fibras musculares entre deportistas de uno y otro sezo. Aunque el porcentaje del tipo de fibras está determinado genéticamente independientemente del sexo, la herencia puede ser un buen comienzo en el camino para conseguir un elevado rendimiento en comparación con otros deportistas. Sin embargo, esta cualidad genética no debe usarse por si sola como base para predecir el futuro éxito de un deportista. Estas predicciones arriesgadas deben basarse en otras variables además del perfil genético.
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FUENTE
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-Periodización del Entrenamiento Deportivo; Tudor O. Bompa, Phd York University.
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